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Muitas dúvidas sobre como fazer suco verde surgiam no Twittter, Facebook e Instagram (me segue nos três canais?). Foi por isso que decidi fazer os 10 mandamentos do suco verde. Para não errar e nem ter dúvidas em como fazer suco verde, basta seguir direitinho usando alguma de minhas receitas, como essa aqui ou essa.

Beijos,
Carol!

10 mandamentos do suco verde

  1. Não coarás.
  2. Usarás água-de-coco no lugar da água comum.
  3. Usarás uma moedinha de gengibre.
  4. Não esqueças da folha, couve ou outra verde-escura (orgânica)
  5. Usarás sempre uma fruta (de preferência, também orgânica)
  6. Não adoçarás. Ou, caso precise, adocarás com mel.
  7. Tomarás todos os dias, pela manhã.
  8. Usarás orgânicos no preparo da receita.
  9. Adicionarás 1 colher (sopa) de linhaça dourada ou chia hidratada.
  10. Abrirás a mente e o coração para as possibilidades de variar a receita.

Ver também » Shake de Amor

56 Comentários

  1. Denise Pierini disse:

    Oi Carol, adorei suas dicas, porém fiquei na dúvida que vc disse para usa UMA fruta… porém minha nutri passou no detox dela, 1 rodela de abacaxi, meia maça e meio limão espremido… pode ou é demais?

  2. Ana disse:

    Ola Carol,
    Descobri ha pouco tempo e estou adorando seu site!!
    Tem algum problema deixar as frutas, o gengibre e a couve cortados na noite anterior? Faço no liquidificador…
    bjs!

  3. Lili disse:

    Olá, Carol!

    Sempre faço o suco verde!
    Vc pede para acrescentar uma colher de linhaça OU chia. Eu acrescento uma colher de cada semente e ainda, uma colher de um mix que faço de gergelim, quinoa e amaranto.
    Posso fazer assim ou é demais?

    Lili

  4. Tainá disse:

    Uhn…. Carol? Posso fazer uma perguntinha meio lelé?

    Nunca dá certo pra eu tomar meu suquinho de manhãzinha. Tomar no lanche da tarde é muito ruim? Vou perder muito com a mudança de horário?

    Mil beijos pra nutri linda que dá ideias e dicas ótimas!

  5. Carol, muito legal os 10 mandamentos! Vc já viu esse juicemaster.com? Ele usa o juicer, que na verdade já coa as frutas e legumes na hora de processar. O que vc acha desses processadores? Tiram as fibras, ou extraem os nutrientes essenciais como afirma o tal Juice Master?

  6. Heloisa Matangrano disse:

    Minha dúvida é se posso tomar como meu último lanche da noite e com 1 gota de vitamina D3 + 1 colherinha de glutamina?
    obrigada, adorei as dicas para variar o suco.

  7. eu vou comesar a tomar o suco verde quero perde alguns quilos sera que vou conseguir !

  8. Cláudio disse:

    Recomenda tomar antes da musculação?

    • Carol Morais disse:

      Cláudio, irá depender de vários fatores específicos e individuais. Como por exemplo, o tipo de treino e sua alimentação no resto do dia. O ideal é sempre procurar um nutricionista funcional para algo bem personalizado e assim garantir os resultados que vc procura. bjinhos, Carol

  9. Marcia Florencio disse:

    Ola Carol,

    minha tendência é emagrecer. Tenho uma alimentação sem gluten. O suco verde pode acelerar a perda de peso?
    gosto muito da alimentação saudável-funcional, mas fico sempre preocupada.
    Agradeço a atenção.
    Marcia Florencio

  10. Lica disse:

    Gostei muito do seu site. Eu moro em Portugal e não tenho acesso a água de coco. Posso substituir por algum outro liquido?
    Aliás, sou do sul do Brasil e lá também não é fácil achar água de coco natural. Tudo bem ser de caixinha?

    Obrigada

  11. susan disse:

    Olá,
    As folhas de arvores frutifiras ( mangueira, abacateiro, goiabeira…) podem ser consumidas no suco verde tb?

    abraço,

  12. Ana disse:

    Carol, eu gostaria de saber da sua opinião sobre os sucos verdes feitos em centrífugas. Vc não recomenda?
    Obrigada,
    Ana

  13. VALERIA disse:

    Oi Carol, eu estava prestes a comprar uma centrifuga, entao vou fazer no liquidificador mesmo. Minha duvida eh a seguinte: na centrifuga sem agua nao eh melhor do que fazer no liquidificador com agua? Qual a diferenca? Eu vejo muito mais gente usando a centrifuga do que o liquidificador… A agua nao faz o suco ficar com menos nutrientes que o suco puro e concentrado?

  14. VALERIA disse:

    Oi Carol, eu estava prestes a comprar uma centrifuga, entao vou fazer no liquidificador mesmo. Minha duvida eh a seguinte: na centrifuga sem agua nao eh melhor do que fazer no liquidificador com agua? Qual a diferenca? Eu vejo muito mais gente usando a centrifuga do que o liquidificador… A agua nao faz o suco ficar com menos nutrientes que o suco puro e concentrado?

  15. carolina miranda disse:

    Ola Carol
    gostaria de saber o que é uma moedinha de gengibre???? pode usar gengibre em conserva? E quais as melhores frutas para usar no suco:
    Obrigada carol

  16. Marjorie disse:

    Oi, Carol. Se eu tomar o suco no café da manhã devo consumir algum carboidrato também? E se eu for pra academia? Ou o suco já seria uma refeição completa no desjejum?

    • Carol Morais disse:

      Oi!
      A prescrição de quantidade/qualidade de qualquer alimento, na sua dieta, depende de vários fatores pois, como costumo dizer, cada organismo é único! Apenas o nutricionista que a acompanha poderá prescrever direitinho, viu?
      Um beijo!

  17. Isabela disse:

    Oi Carol, fazendo com água normal eu perco muito os nutrientes? Pois na minha cidade não encontro água de coco fresca. Pode-se ingerir outros alimentos além do suco verde no café da manhã? Do tipo pão integral e queijo branco? Eu corro logo pela manhã, geralmente por 1 hora. Por isso pergunto pelos outros alimentos. Muito obrigada pela atenção. Abraços!

    • Carol Morais disse:

      Oi, Isabela!
      O ideal seria com água-de-coco mas se não tem na sua cidade, vai de água mesmo neah? Um complemento gostoso para o café da manhã é uma boa tapioca. Eu adoro! Agora uma dieta precisa, de acordo com seus objetivos, pode ser prescrita apenas por um especialista que te acompanhe pessoalmente. Cada organismo é único!
      Beijinhos!

  18. dani disse:

    Oi Carol! Como eu e meu marido acordamos muito cedo, costumamos tomar o suco antes de dormir, na ceia. Também é eficaz? Beijo!

  19. Ronize disse:

    Bom dia!! Gostaria de saber se posso fazer o suco verde a noite, deixar na geladeira e tomar de manha… ou ainda se posso colocar em garrafinha e levar para tomar no trabalho? As propriedades alteram muito? Obrigada!

  20. Rafael disse:

    Olá, comecei a ingerir suco verde a pouco tempo e por isso nas pesquisas que fiz encontrem diversas combinações. No entanto, para tentar encaixar na minha realidade, na correria do dia-a-dia, optei por fazer o suco com ingredientes que encontro com mais facilidade e a partir daí acabei fazendo uma combinação própria, com poucos ingredientes para ir me acostumando (1/2 maçã + 4 rodelas de pepino + um punhado de hortelã + 1 folha de couve). Gostaria de saber se posso fazer o suco misturando esses ingredientes ou se devo substituir ou acrescentar outros? Desde já agradeço pela atenção.

  21. Denize disse:

    Olá Carol! Vi que vc recomenda hidratar a chia na noite anterior ao uso, seja para adicionar ao suco verde ou para utilizar em outros. No caso da linhaça, que é a que utilizo no meu suco, devo tb hidratar na noite anterior? Ou não há necessidade? E pq? Obrigada!
    Bjos

  22. Jaque disse:

    Oi Carol, tudo bem??? Gostaria de saber se posso tomar o suco verde antes do treino pela manhã??? E como faço com o pós treino, estou no processo de emagrecimento e gostaria de ingerir o suco logo pela manhã, me ajude como faço??? rsrsrs… Ah, parabéns pelo site, vi aqui nos comentarios sua paciência e dedicaçãoooooo!!! Bjooooooooo e sucesso

  23. Patricia gomes disse:

    Minha filha descobriu um hipotireoidismo posso usar couve no suco ? Se nao pq?
    bjus
    obrigado!

    • Carol Morais disse:

      Olá Patrícia a couve não é indicada para quem tem hipotireidismo pois ela pode inativar uma enzima relacionada ao funcionamento da mesma. Nesse caso, faça sem a couve ou utilizando brotos. bjos

  24. Cilla BM disse:

    Ótimas dicas.
    Sempre fiz o suco na centrífuga,e batia tudo com casca mesmo.Fazenfo no liqüidificador não precisa coar certo?
    Não adiciono água,e coloco tudooo q encontro: tomate, cenoura, couve, hortelã, laranja, alface, ameixa, pêra, brócolis, espinafre, acerola, e depois espremia limão e colocava farinha de chia e amaranto.
    Posso usar tudo isso?
    A chia e o amaranto roubam propriedades nutricionais desses alimentos?
    E tenho tendência a hipotireodismo, devo retirar a couve então? Troco por o que?

  25. Luisa Daher disse:

    Carolzinha, sou eu, sua paciente mais rebelde! rs
    Estou tomando suco verde todos os dias, fiz os cubinhos de “gelo”de couve e hortelã (sem coar como vc manda) e bato com outras cositas, variando pra não enjoar.
    Minha dúvida é com relação à chia hidratada: pode bater no liquidificador ou é melhor tomar inteira?? Estou perguntando pq li em algum post por aqui que não se deve liquidificar a chia, mas acho que vc estava falando da semente sem estar hidratada… aí fiquei na dúvida. =p

    Morrendo de saudades de vc. Quero enricar logo pra vc ir lá em casa passar uma semana comigo! haha

    Beijão

  26. pollyanna disse:

    Ola carol, o suco verde pode ser tomado após o treino??/Pois li algo q falava para não ingerir fibras apos o treino ai fiquei em dúvida

  27. anie disse:

    se eu colocar mais gengibre faz mal?

  28. Danieli disse:

    Boa tarde.. gostaria de saber o seguinte, para quem quer perder massa gorda, emagrecer, é recomendado tomar a noite, após o treino de academia de definição e emagrecimento? Ou o ideal é de manhã em jejum?

  29. CARLA disse:

    Posso fazer o suco antes de ir pro trabalho e levar para beber la? Umas duas horas após ser feito?

    Obrigada.

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